Under veckan som gick genomförde vi tester med samtliga elever. De som inte var sjuka eller skadade körde följande tester: Chins, Dips, Brutalbänk, Snabbhet, Spänst, Bänkpress, Knäböj, Frivändning och sedan tidigare Cooper. Du som är tränare får gärna ta del av dessa tester. Hör av er bara!
Kommande vecka är mera normal. Vi tränar enligt nedan...
Måndag
Tjejer: Boll + Gym Brännkyrkahallen (JSM-spelare prehab 0900)
Killar: Löp + Boll (JSM-spelare rehab 0900, OBS, Brännkyrkahallen)
Tisdag MKGY
1orna: Teori 0830
2-3or: Gym + Boll (Kom förberedd med individuella tankar)
Onsdag Sjölins
1orna: Teori 0830
2-3or: Gym
Torsdag
Tjejer: 1or, löp + prehab. 2-3or, Löp + Boll
Killar: Boll + Gym (1or bara gym)
Gymtema: Maxstyrka för 2or och 3or. Grundstyrka 1or
Handbollstema: Samarbete försvar
Tanken är att 2or och 3or nu skall ta med sig sina tester in i maxstyrkeperioden.
Trevlig helg!
Kommentera